もう４月です。春ですね♪

新生活にワクワクどきどきの方も多いのではないでしょうか。
そうでなくても、春はなにか始めたくなりますね！

冬の間に運動不足になった体を動かしたくてうずうずしてきませんか(o^－^o)

運動をするには目的に応じて適した時間帯があります。

ダイエット目的なら、断然朝！です。
朝は、さぁこれから１日活動するぞぅ～と、交感神経が活発に働きだします。
すっきり目覚めて、１日を有意義に過ごせます。

夜と比べて約10％消費カロリーも多いので、ダイエット目的には最適ですね。

反対に夜の運動は、太りにくい体をつくります。

睡眠に向けて副交感神経が活発になってきて、この時筋肉が作られていくので、引き締まった太りにくい体へとなってゆきます。

まずは、朝、そして理想体重になったら夜に、そんな運動の仕方もいいですね。

みなさんにとって、ステキな春がやってきますように(o^－^o)

こんにちは。

最近暖かい日が増えてきましたね。

世間は学年末、決算期と
皆さんはお忙しい日々をお過ごしのことでしょう。

疲れが溜まり、ストレスが溜まり、
あまりスッキリとしない毎日ではありませんか？

そんな時のあなたに、1日の終わりにやれば
疲れをリセットできる方法をお伝えします！

～方法はカンタン～

濡らしたタオルを電子レンジで１～２分温めます。
薄いビニール袋にタオルを入れ、
目元を暖めましょう！

目元は自律神経の中でもリラックスを司る
副交感神経が集まる場所。

勉強やパソコンで疲れた目を癒し、
余分な緊張を解いていきます。

副交感神経が勝ると寝付きもよくなりますよ！

スーパーで貰える薄いビニール袋を使えば
元手はタダ！しかも患部が濡れません！

さらには袋に入れることで温もりも持続するので
オススメです(o^－^o)

もっと癒されたいかたは首の裏にも
同じくホットタオルを当てましょう！

注目↓↓！！！
ここも副交感神経の集まる場所ですよ！
なおかつ首は視神経との関連性が高い場所。

同時に暖めることで高いリラックス効果が得られます。

もうすぐで新年度。
今が追い込み時期ですが、
適度にしっかり休むことによって
忙しい時期をのりきっていきましょう！