こんにちは。
毎日暑いですね(-_-;)

世の中は夏休み後半!

 

 

夏休み、と言えば。。。。

そう!ラジオ体操(o^-^o)

みなさん、この頃、ラジオ体操をしたことありますか?

たかがラジオ体操、されどラジオ体操!
あの数分間にはとてもよい動きが組み込まれているんですよー。
体をくまなく動かし伸ばす。

筋肉を動かしながらストレッチできる代表的な体操です☆

真剣にやってみてください。
けっこうな運動量だとわかりますよ!

子どもさんといっしょに早起きしてでかけてもよし、会社で仕事前の体操を一生懸命してみてもよし、気分リフレッシュ☆
やる気があふれてきますね(^-^)v

夏バテしない体作りのためにも、さぁ!今日から、ラジオ体操をしてみましょー❕

 

 

 

 

 

7月24マデ!!!!

はなまるキャンペーンのご紹介でございます。

《整体コース》

全ての方大丈夫
はなまる限定コース→骨盤矯正&小顔コースがなんと3000円のキャンペーンでございます!

新規様、ご無沙汰の方(1年)→平日限定コース→整体70分+プリムアップ15分

《エステコース》

初回お試しコースとなっております(^O^)
60分フェイシャル施術が、3240円でお試しいただけます!

夏も本番になってまいりました!
身体のメンテナンス、紫外線で疲れたお顔をリフレッシュさせましょう!

こんにちは🎵

どこかでみたドラマのようなタイトルですが…笑

紫外線も気になる季節になり、お肌のトラブルも多々…
美白&美肌効果抜群のプレジールのメニュー。
たくさんのお客さまに喜んでいただいてます(o^-^o)

奥の奥から細胞を活性化させ、皮下血流をあげたお肌は、ハリ・ツヤはもちろん、フェイスラインが全然違ってきます❗
-5歳肌とよく聞きますが、本当にピチピチお肌は年齢より若く見せてくれますよね♪

見た目が100%とはちょっと言い過ぎかもしれませんが、印象がガラッと変わりますよ(o^-^o)

いくつになっても女性は若々しくありたい思いがありますよね。
わたしもそうです(o^-^o)
プレジールで健康的なお肌を手にいれ、-5歳肌目指しましょう🎵

こんにちは!
梅雨入りしたけど雨が降りませんね。
早く雨が降ってほしいです。

雨が降ると湿度が上がりますよね?
適度な湿度は美肌にも繋がります。
美肌県の上位は雨や曇りが多いそう。
やはり紫外線減少や湿度のお陰みたいです。

この辺りはそうもいきませんので、
しっかり保湿、紫外線対策をしましょう!

最近冷房が強いお店も多いですよね?
夏こそ保湿で乾燥対策!

ただいま一息堂系列店のプレジールでは
期間限定コースをお得に開催中!
美肌、美白、アンチエイジングに効果抜群!

当店で一番人気の高い雪肌コースをベースにした
期間限定スペシャルコース\(^_^)(^_^)/
15,000円が7,500円の
なななんと!衝撃の半額プライスです。

ダメージが少ないいまの季節に、
エステコースで対策しましょう!

当然一息堂スタッフが対応しますので、
知識もバッチリです。

期間限定なので、お早めのお越しをお待ちしてます!

皆さん誰もが気になるお肌について。

近頃では、男性もお顔のケアをされる時代ですね!

一息堂の敷地内にある、
Plairilは、系列店です。

一息堂のスタッフが入ってますので
知識が豊富な事から、効果は絶対的な自信をもっております(*´`*)!

最高級のプラセンタを使用した、美白専門エステサロンとなっております。

!美白 = 美肌 !

さて、今日のお話しですが( ^^ )

夏が近づくにつれ、紫外線対策は今からはじめなければ、手遅れです。

お肌の老化には2種類に分けられます。

ー加齢による、 自然老化
ー紫外線による、 光老化

そのうち光老化が80%と言われています。
恐怖っ(*_*)(*_*)(*_*)

光の反応で作られる、AGEsという物質がありますが、
これは加齢にと共に増加する事も分かっています。

コラーゲンがお肌に大切な事は皆様もご存知でしょう。
ですが、このコラーゲンも光によって、「糖化コラーゲン」という物質に変わってしまい、肌の弾力を低下させてしまうのです。

小じわの原因にもなれば、
シミやくすみができやすくなり(*_*)
老廃物が肌の細胞に滞ることにより、
しみの原因「メラニン」を増やします(*_*)

AGEs物質は、紫外線と非常に関係が深いです(*_*)

紫外線対策について、
外からのバリアももちろん大事ですが、
攻撃に防御できる内面のケアもとても大切になってきます。

日焼け止めを塗る、帽子やなどで紫外線を防ぐ、
外側のケアだけでは全く足りないです(*_*)

内面からのケアに、目を向けてください。

内面ケア?? それは、過去のブログでご紹介している事が主になってきます。

身体や肌を保ちたい、何をとっても一番大切な事は、血流になります。

老け顔は、プラス5歳の印象を与えます_| ̄|○

気になる事があれば、ご相談ください(`_´)ゞ

皆様、避けようがない紫外線、内ー外からのケアを心がけて、
いつまでも若々しさを保ちましょう!!!

こんにちは♪

お待たせいたしました!
今日はストレッチのちょっとしたコツについてお伝えしますね☆

運動したあと、ちょっと疲れたとき、ウーーーンと伸びをする程度では短かすぎますよ。
短くても30秒以上、出来れば60秒から90秒かけてしっかり伸ばすと効果的です。

その時、呼吸は決して止めず、ゆっくり長く吐き出すよう意識しましょう。

無理に伸ばしすぎず、気持ちいいなぁ、と感じる程度で。
しかし、伸ばしている箇所を意識します。
あー、いま、ここの筋肉のびてるなぁー、気持ちいいなぁ、ふぅ~~~ですね(o^-^o)

出来ればお風呂あがりや、体を動かしたあと、筋肉が温まった時がベストですね。

寝起きなど、まだ温まっていない時にする場合は、より無理をせず、ゆっくりと伸ばしてあげましょう。

体の隅々まで新鮮な酸素と血液を行き渡させて心も体もリフレッシュ☆しましょうね(o^-^o)

 

こんにちは♪

すっかり桜も散り、春といえど、暑さを感じる日も増えてきましたね。

だんだんと冷たいのみものがおいしく感じる季節がやってきます。

しかし…
氷をたっぷり入れた飲み物はお腹の中を冷やしすぎてしまいます…涙
美しくそして健康であるためには・・・
白湯を飲んでみませんか。

一度沸かしたお湯を冷ましたもの、それが白湯。
なーんの準備もせず、今日からさっそく取りかかれますよ。

コツも特になく、しっかり沸騰させたら10分ほどそのままやかんのふたをあけ、グラグラと。
その後自然に50℃ほどまで冷ますのみ。
注意することは飲みすぎないこと、沸かし直しをしないこと、くらいです。
1日800ccくらいがちょうどよく、朝目覚めたとき、食事中、のどがかわいたら、寝る前に、と数回にわけ飲みます。
温かいので内蔵も温まり、便秘解消、代謝アップ、デトックス、血流アップ、むくみ解消…いいことずくしですね(o^-^o)
ダイエットのお手伝いもしてくれるので、モデルさんでも白湯を飲んでるかたは多いそうですよ♪

夏までに体質改善、試してみませんか?
わたしもさっそくチャレンジしてます。
効果がでるのがたのしみですね(o^-^o)

もう4月です。春ですね♪

新生活にワクワクどきどきの方も多いのではないでしょうか。
そうでなくても、春はなにか始めたくなりますね!

冬の間に運動不足になった体を動かしたくてうずうずしてきませんか(o^-^o)

運動をするには目的に応じて適した時間帯があります。

ダイエット目的なら、断然朝!です。
朝は、さぁこれから1日活動するぞぅ~と、交感神経が活発に働きだします。
すっきり目覚めて、1日を有意義に過ごせます。

夜と比べて約10%消費カロリーも多いので、ダイエット目的には最適ですね。

反対に夜の運動は、太りにくい体をつくります。

睡眠に向けて副交感神経が活発になってきて、この時筋肉が作られていくので、引き締まった太りにくい体へとなってゆきます。

まずは、朝、そして理想体重になったら夜に、そんな運動の仕方もいいですね。

みなさんにとって、ステキな春がやってきますように(o^-^o)

こんにちは。

最近暖かい日が増えてきましたね。

世間は学年末、決算期と
皆さんはお忙しい日々をお過ごしのことでしょう。

疲れが溜まり、ストレスが溜まり、
あまりスッキリとしない毎日ではありませんか?

そんな時のあなたに、1日の終わりにやれば
疲れをリセットできる方法をお伝えします!

~方法はカンタン~

濡らしたタオルを電子レンジで1~2分温めます。
薄いビニール袋にタオルを入れ、
目元を暖めましょう!

目元は自律神経の中でもリラックスを司る
副交感神経が集まる場所。

勉強やパソコンで疲れた目を癒し、
余分な緊張を解いていきます。

副交感神経が勝ると寝付きもよくなりますよ!

スーパーで貰える薄いビニール袋を使えば
元手はタダ!しかも患部が濡れません!

さらには袋に入れることで温もりも持続するので
オススメです(o^-^o)

もっと癒されたいかたは首の裏にも
同じくホットタオルを当てましょう!

注目↓↓!!!
ここも副交感神経の集まる場所ですよ!
なおかつ首は視神経との関連性が高い場所。

同時に暖めることで高いリラックス効果が得られます。

もうすぐで新年度。
今が追い込み時期ですが、
適度にしっかり休むことによって
忙しい時期をのりきっていきましょう!

 

 

 

 

こんにちは♪

どことなく陽射しに春を感じる日が多くなってきました(o^-^o)
しかし、まだ風が冷たく感じる日も多く、体調管理が難しいです。

風が冷たいとついつい体に力が入り、肩がかちんこちんになりがち…

そんなとき…
深呼吸してみませんか。

まずは、胸が空っぽになるまで吐ききります。
そうすると今度は新鮮な空気が胸いっぱいに入ってきますね。
そこで数秒キープ。
また、ふぅーっとゆっくり吐き、ゆっくりと鼻から吸い込みます。

何回か繰り返していると…
なんだかどんどんリラックスしてくるのを感じませんか。

この時、前回のテーマでもありました セロトニン が分泌されています♪
気持ちがどんどんリラックスしていくのと同時に、かちんこちんになった肩もゆっくりとゆるんできます。

寝る前に行えば、安眠にすーっと引き込まれていけます♪
腹式呼吸になるので、便秘の解消にも効果あり!
からだの隅々の細胞までイキイキとし、免疫力もアップです。
人間の脳は常に酸欠状態にあるといいます。
意識してたくさんの酸素を取り入れて損はありません。

毎日必ずしている呼吸を質のよいものにして、ますます元気になって春の到来を待ちましょう(o^-^o)